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    跆拳道幾歲開始學比較好 5—12歲鍛煉身體懂禮自衛

    發表時間:2022-06-20 15:52:15 互聯網

    跆拳道運動,應該是很多人都喜歡學習的運動,不同于顯示力量的重量運動,不是調節大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉,使身體變得輕盈敏捷。通過重量運動發達的肌肉使血管之間的間隙拉開,作用是很多的,很多家長都會帶自家的小朋友學習跆拳道,那跆拳道幾歲開始學比較好呢?

    本文目錄

    1、跆拳道幾歲開始學比較好?

    2、學跆拳道的好處有哪些?

    3、學跆拳道怎么考級?

    4、跆拳道的基本功有哪些?

    跆拳道幾歲開始學比較好 5—12歲鍛煉身體懂禮自衛

    跆拳道幾歲開始學比較好?

    5—12歲是孩子成長飛快的一個階段,是他們學習生涯的打基礎階段,也是孩子開始走出媽媽的懷抱,漸漸和社會接軌的階段。跆拳道作為如今最熱門的一項興趣之一,很多家長從小就開始著手孩子跆拳道的學習計劃。但是,對于什么年齡學習家長還是非常擔心的,早了怕不容易學習,反而傷了身體,遲了又怕錯過了最佳的學習時段,這很是讓家長傷腦經。

    學跆拳道的好處有哪些?

    學跆拳道的好處是可以幫助鍛煉身體,讓自己更懂禮,還能提高自身的自衛能力,釋放生活中的不良情緒。

    1、鍛煉身體。人無論在哪個年齡差,都需要鍛煉身體,這樣才能有助于身體健康的有益成長。而跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作,可以鍛煉孩子的肌肉力量,肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高,從而鍛煉身體的柔韌性和協調性。

    2、懂禮。在跆拳道中,“禮”是一種學問也是一種學習,盡管是比賽形式的運動項目,但是從始至終,跆拳道都推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,講究未曾學藝先學禮,未曾習武先習德。

    3、自衛能力。在跆拳道中會有技巧性的訓練,通過不斷的練習與實踐,能夠提高防身自衛能力,增加自信心,尤其是女性,能有助于應付復雜的社會環境。

    4、釋放情緒,F在的人們生活壓力都比較大,工作中的壓力無法釋放,可以通過跆拳道分散注意力,通過肢體的練習去減輕生活與工作壓力,宣泄情緒,調節心理平衡,保持良好心態面對生活和工作。

    學跆拳道怎么考級?

    所有申請段位的申請者必須達到規定的最少間隔時間和年齡限制。從品開始修煉的人在4段之前可以享受更短的時間限制。例如一品的持有者可以在十五歲以后,二品的持有者可以在十六歲以后;至于三品的持有者可以在十八歲以后轉換為相應的段位持有者。當持有一品、二品、三品段位的段位持有者年齡分別達到十五歲、十六歲和十八歲的年齡限制,如果希望自己能晉升到更高的段位;他可以申請參加段位考試,所以三品持有者到了二十一歲以后可以申請四段。

    跆拳道幾歲開始學比較好 5—12歲鍛煉身體懂禮自衛

    跆拳道的基本功有哪些?

    1、前踢

    實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉,雙手握拳置于體側;同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時,關節向前送,向前頂,小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出,力達腿尖,整條腿踹直。踢擊后迅速放松,右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。動作要領:膝關節夾緊,小腿放松,要有彈性;往前送,高踢時往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部,下頦,腹部,襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時,前踢動作就變為前蹬動作,動作方法要點相同,只是腳的形狀發生了變化。

    2、側踢

    實戰的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起,兩手握拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,髖關節向左旋轉,右腿以膝關節為軸向前蹬伸,右腳快速向右前上方直線踢出,力點在腳跟。發力后沒起腿路線收腿,放松,重心落下(原處或向前均可),再次回到實戰姿勢。動作要領:起腿時大小腿,膝關節夾緊;踢出發力時頭肩,腰,髖,膝,腿和踝成一直線;大小腿直線踢出,原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部,腹部,肋部,胸部和頭面部。

    3、后踢

    實戰姿勢開始,轉身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起,右腳貼近左大腿,兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直,右腳自左大腿內側向后方直線踢出,力達腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回,成實戰姿勢。動作要領:起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時動作延伸要長,用力延伸;轉身,提腿,出腳動作連續一次性完成,不能停頓;擊打目標在正后偏右。后踢動作的主要攻擊部位有膝部,腹部,襠部,胸部和頭面部。

    4、下劈

    實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿伸直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到地面,成實戰姿勢。動作要領:腿盡量往高,往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果斷;踝關節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂,臉部和鎖骨。

    5、勾踢

    實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置于體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線,順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉,右腿屈膝回收,右腳落回原處,成實戰姿勢。動作要領:提膝,伸直,右側屈膝鞭打動作要連貫快速,沒有停頓;擊打點在體前偏右側,以腳掌為擊打點;左腳旋轉支撐在保持平衡,踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。

    注意:兒童年紀小的話,由于身體和骨骼發育未完全,達不到練習跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同時,對孩子心理也會產生影響,低齡孩子的情緒自控能力較差,如果練習像跆拳道這樣的對抗性運動,容易出現暴力傾向,對孩子的身心發育都不利。

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