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    筋膜槍是干什么的 運動前熱身疏通經絡放松肌肉按摩保健

    發表時間:2022-06-20 16:10:31 互聯網

    筋膜槍,應該是很多人都是有過的工具。筋膜槍主要用于緩解肌肉及筋膜的緊張狀態,對于肌肉放松到一定成效。尤其是小腿部位,而筋膜槍可以幫助舒緩肌肉,排解乳酸,相關知識介紹如下!

    本文目錄

    1、筋膜槍是干什么的?

    2、哪些部位不能用筋膜槍?

    3、使用筋膜槍注意什么?

    4、筋膜槍為什么打完癢?

    筋膜槍是干什么的 運動前熱身疏通經絡放松肌肉按摩保健

    筋膜槍是干什么的?

    筋膜(myofascia)是包裹全身各部的結締組織,它覆蓋體壁,插入肌群,附著于骨,包繞血管,是一種纏繞、包圍、保護和支撐人體結構的三維網狀基質。筋膜本身具有不同程度的彈性,能夠收縮和放松,因此能夠響應負載、壓縮和應力。它對組織有支持和約束作用,能改變肌力的牽引方向,調節肌力的運行,具有姿勢性功能和運動功能。很多酸痛癥狀和健康問題,都可以通過對相關筋膜的調理和治療得到緩解。

    1、運動前熱身

    運動前熱身可選用經典大球頭來進行全身肌肉的按摩放松,也可以配合小球頭進行特定部位更深層的肌肉放松,在運動前做充足的準備,避免由于前期熱身不足造成肌肉拉傷的問題。

    2、運動后肌肉酸痛

    運動完成后,交感神經過度興奮,造成肌肉在靜態時過度緊張,產生筋膜粘連,從而影響恢復生長,因此必須通過筋膜槍來釋放這些額外的興奮度。用大球頭進行全身按摩,平扁頭舒適擊打,放松全身肌肉及筋膜,再配合螺旋頭進行痛點按摩,更好的緩解運動后的肌肉酸痛。

    3、日常按摩保健

    很多人覺得,筋膜槍只適合專業運動員或經常健身的人使用,其實不然,針對長期面對電腦,缺乏身體鍛煉的人,筋膜槍也能解決頸椎間隙、肩周炎、腰肌勞損等問題。叉狀頭可以用于脊柱按摩,放松脊椎肌肉,大球頭可以用于全身肌肉的按摩放松。針對家里不適合高強度擊打的老年人,還可以使用具有一定緩沖性的氣塞頭進行舒緩按摩。

    哪些部位不能用筋膜槍?

    1、關節、肌腱韌帶、小肌肉處

    像是膝關節、肘關節,或是手指、腳趾等,這些部位的肌肉通常較少,血管、神經也較接近皮膚表層,筋膜槍高頻的震動,容易造成損傷。

    2、血管、神經較多處

    包括手背、大腿內側、胸部等,震動會帶來一些止痛的效果,若是施打在血管、神經較多的部位,可能會較難察覺受傷、血管破裂而不自知。

    另外,像是末梢感覺較差、糖尿病患者、凝血功能異;蚴怯性诜每鼓幬锏娜,也都不建議使用。

    3、頸椎、脊椎附近

    頸椎、脊椎附近的神經較多,一不小心就會造成更嚴重的傷害。

    筋膜槍是干什么的 運動前熱身疏通經絡放松肌肉按摩保健

    使用筋膜槍注意什么?

    1、注意時間

    以上已經說明筋膜槍的作用力較強,使用過后會增加肌肉負擔,為避免出現這種情況,需要注意使用時間。

    2、注意按摩部位

    筋膜槍只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面積較大的部位,對于頭部、頸椎、脊柱等分布大量神經及血管的部位不能使用。

    3、注意人群

    對于孕婦及有健康問題的人群,應禁止使用。

    筋膜槍為什么打完癢?

    1、按摩器材料過敏

    如果是在裸露部位按摩,過敏可能較大,請根據體質過敏源更換不同材料的按摩器。

    2、水分蒸發

    長時間按摩會使按摩部位溫度升高,導致接觸部肌膚水分蒸發,從而出現發癢癥狀。不宜長時間按摩同一部位,按摩后可適當補水。

    3、衣物碎絮過敏

    如果是穿著衣服按摩,按摩器不停震動下有可能將衣物面料震出許多肉眼難見的碎絮,導致發癢。按摩后應注意清理及清潔。

    4、細菌感染

    按摩器震動下可能對局部皮膚有些許傷損(肉眼難辨),從而導致病菌侵入感染,可口服消炎藥,使用按摩器不宜調節過高震動頻率。

    5、按摩到位

    使用筋膜槍按摩是將緊繃的肌肉進行深層次的放松,所以會感覺到癢,這也說明使用筋膜槍按摩肌肉效果達到了?梢泽w驗一下,坐在椅子上,放松膝蓋部位,用單手去揉捏膝蓋上部兩側的肌肉,你也會感覺到癢和酸痛感。

    總結:筋膜槍是很好用的一款放松肌肉的產品,對于經常運動的人來說,其實可以在家里常備一個,放松效果還是很不錯的。

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