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    生氣可誘發心肌梗死?這樣做能幫你紓解胸中的“氣”!

    發表時間:2022-02-28 11:19:25 互聯網

    隨著生活節奏加快,人們的工作越來越繁忙,由于精神過度緊張和疲乏而易產生不良的心理,常常因為不順眼的事情而暴躁如雷。但你知道嗎,氣大傷身,特別是中老年人可能因為生氣而誘發心肌梗死,這并不是危言聳聽。

    為什么生氣會誘發心肌梗死?

    研究表明,生氣時發生心;蚣毙怨诿}綜合癥的風險特別高,尤其是憤怒情緒爆發后2個小時易突發心臟病或中風。因為過度生氣時可刺激壓力激素分泌,使得體內白細胞趁機作亂,白細胞轉移可造成動脈斑塊脫落,從而誘發心肌梗死。特別是動脈粥樣硬化患者,對不良的情緒異常敏感,脾氣暴躁時會使得斑塊不穩定且破裂,這種誘發心肌梗死,所以應引起高度重視且管理好情緒。

    一次生氣還會帶來哪些危害?

    1、影響呼吸系統

    過度憤怒時呼吸速度隨之加快,易出現過度通氣,嚴重時可造成呼吸性堿中毒,其主要表現是胸口悶痛、肢體抽搐以及嘴唇發麻。特別是肺功能不全的患者,過度憤怒會讓病情進一步惡化。

    2、擾亂內分泌

    憤怒相當于應激狀態,可使得神經內分泌發生改變,如胰高血糖素、雌孕激素和胰島素等。研究表明,女性過度憤怒或精神高度緊繃可紊亂內分泌,增加患卵巢囊腫、乳腺疾病以及月經不調風險,甚至引發甲狀腺結節。

    3、降低免疫力

    一般脾氣不好的人自我修復能力比較差,傷口愈合速度慢。過度生氣時可刺激皮質醇分泌,減少跟組織修復相關的免疫細胞數目,延緩皮膚愈合速度。另外,皮質醇分泌過多可抑制免疫系統功能,降低免疫力,增加患病風險。

    4、影響消化系統

    經常處于憤怒狀態可影響胃酸分泌,增加消化道潰瘍發生風險。持續憤怒可降低食欲,擾亂進食習慣,長久下去可誘發消化系統疾病。

    如何應對生氣情緒?

    1、學會轉移注意力

    憤怒時不妨聽一聽節奏比較慢的音樂,不過不能聽過于勁爆的音樂,以免讓煩躁心理加劇。若仍然無法發泄不良的情緒,可以去空曠的地方大喊大叫或痛痛快快的哭一場。另外,向可靠的朋友傾訴,讓他們幫助分析,這樣有利于疏解郁悶和不愉快。

    2、多開懷大笑

    笑一笑十年少,多開懷大笑可增加血液流量,抑制應激激素生成,有助于心血管健康;憤怒時也可以戶外跑步或跳繩,同樣也能幫助舒緩不良的情緒;以平和的心態表達出生氣的感受以及原因,不能一味的指責對方,以免讓矛盾升級。

    溫馨提示

    生氣對身體百害無一利,特別是高血壓患者更應該穩定好情緒,一旦受到嚴重的精神刺激就會造成心肌供血障礙,使得心臟出現急性缺血,甚至引起心律失;蛐脑葱孕菘。在日常生活中應多留意自身癥狀,若感覺心跳速度加快、心慌手抖以及肌肉緊繃,趁著自己還沒有暴躁前應緩慢深呼吸,逐漸讓自己平靜下來。

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